“大哥，我们刚刚跑步回来，感觉实力突然有了精进，所以没有顾得上和你说一声，就直接回去修炼了，哈哈……大哥的训练方法果然有效啊！”在王伦看着那些人昨晚五十个俯卧撑体的时候，消失的杜迁等人，终于一个个的从他们的住处走了出来。

看着众人的实力都或多或少的有了进步，王伦心里比较欣慰。

看来以前他们的实力不行，还真是没有好的功法所致啊！这下好了，有了凤凰老者给的那些功法，再加上他们这些年一直坚持不懈的努力，十几年的沉淀再加上好功法，实力精进也属常理。

当下轻轻一笑，道：“恭喜诸位兄弟了，哈哈！”

“呵呵，还是哥哥给的功法好！同时也是大哥的训练方法有效啊！”众人谦虚的道。

他们前面可能也只是因为要给王伦面子，才勉强加入训练的。可是从这一刻开始，他们却是真正的心甘情愿的加入训练了。同时，比王伦还要着急，他们越想提高实力，就越想早点参加训练。

只听张浩在一旁道：“大哥，现在时间也不早了，你看我们上午的训练是不是要开始了！”

“嗯，好吧，开始！”王伦在看到几位兄弟脸上的那种急切的表情后心里一喜，轻声道。

……

“看大家的样子已经是很累了，那我们今天下午就轻松点，训练训练队列。”吃完饭休息的时间已经到了，在众人集合后，王伦看着众人的模样，微微一笑道。

众人一听不用再穿着那沉甸甸的马甲跑步了，都轻舒一口气。

而杜迁等人的心里却是画了一个大大的问号，这站立也能提高实力？但是却也没问，直接等着王伦的吩咐，他们现在已经从心里开始信服王伦了。

本来还以为上午的训练会更难，没想到竟然变成了队列训练，这可简单多了。

众人的心情就跟让一个一直扛石头的人，突然去打扫院子轻松简单，就好像刚经过了严冬走进春天一样，感到格外的温暖，格外的舒服。

看着众人都露出了轻松的表情，王伦微微一笑，然后道：“好了，累了一早上了，先轻松一下，我们现在先来练习练习站姿。记住动作要领，挺胸抬头，收腹提臀，双脚跟并拢，两脚尖分开约六十公分，双腿挺直，双手自然下垂，上身微微前倾，鼻尖脚尖在一条直线上。都听明白了吗？”

“听明白了！”众人齐声道。

听到如此轻松的训练，众人的心情轻松无比，一个个大声喊道。

“那好，现在就按动作要领来站好了，人与人之间保持两尺的距离，快速站好了！”王伦喝道。

众人一个个依言迅速地站好了。

看着众人都站好了，王伦便拿了根棍子走下石台，开始一个个给他们纠正动作。

等到全部都整好了之后，便道：“站立军姿的训练目的是，让我们的队伍能有一个良好的形象和精神面貌。”